キョウツカ・すっきりするブログ

医薬品登録販売者として長く勤務しました(今は休業中)。美容や健康、すっきりする話をご紹介します。

健康と美容のはなし

血圧計を買ってみた[老化で高血圧になる?!]

血圧計を買いました。若い方も昔は若かった方も、加齢とともに忍び寄ってくる体の異変。なるべく早く察知するためには日頃の測定も大切です。yamakoの減塩生活の結果もご覧ください。

大人の脳を活性化[老化した脳に効果的な食べ物と成分]

今回は勉強に役立つ栄養素と成分をご紹介します。自発的に、あるいは仕事などで仕方なく勉強をはじめる大人のみなさん。とりあえず食べ物から変えてみましょう。

ビタミンDで免疫機能は上げられる?[冬こそ魚を食べよう]

ビタミンDと免疫力のお話です。魚で美味しく健康維持。冬の食事の参考にもなると思います。

美味しく食べて免疫力を上げよう[栄養素と食材の話]

美味しく食べて免疫力アップ。オススメの対策と食品など、ご紹介します。

体が冷えるとどうなるの?[その傾向と対策]

今回は「体が冷えるとどうなるのか」「どうすればいいのか」をご紹介しています。寒い冬を健康的に、快適にのりきりましょう。

冷え性におすすめ、この冬は紅茶で温まろう

体を温める飲み物『紅茶』の成分と効果、美味しくなる入れ方などご紹介しています。冬は紅茶で温まりましょう。

歯周病予防が認知症予防になるかもしれないという話[きちんと歯磨き]

つい先日、2020年10月5日の朝日新聞デジタルに、九州大などの研究チームが、「歯周病が認知症の原因となる仕組みを解明した」とのニュースが掲載されました。 ご覧になりましたか。 もともと、歯周病は口の中だけではなく、全身にその影響がおよぶ病気と言わ…

足がつるのを防ぎたい[今日からできる予防対策]

こんにちは。 医薬品の登録販売者資格者のyamakoです。 みなさんは、夜中に足がつって目が覚めたことはありませんか。 ほとんどの方が経験があるのではないでしょうか。 あの痛さは、本当に涙が出るほどですよね。 なぜ、ふくらはぎがつるとあんなに痛いのか…

コーヒーはおとなのリスクを減らす[効果と活用]

そろそろ、涼しくなってきましたね。 朝晩はかなり冷えます。 10月1日は『コーヒーの日』です。 みなさんご存知でしたか? 正確には『International Coffee Day』(国際コーヒーの日)と言います。 コーヒーのさらなる普及のためにはじまった記念日ですが、現在…

文字を書いて脳を活性化[続けられる趣味3つ]

最近、文字を書いていますか? 仕事でも日常でも、文字はメモ程度で、あまり書かなくなったという方、多いのではないでしょうか。 時代の流れなので、仕方ないところでもあります。 パソコンにスマホ、使いこなすのも大変ですよね。 でも。 今回は、それでも…

手荒れは治すより防ぐ[今日からはじめよう]

そろそろ乾燥してきましたね。 手荒れのシーズン到来です。 毎年手が荒れてしまうという方も、まずは『荒れない対策』はじめてみませんか。 ● ● ● 避けられない『ウイルス対策』 手荒れの原因 手湿疹は治すのに時間がかかります すぐにできる基本的なことは …

秋冬のアレルギーってなに?[咳と雑草に注意]

こんにちは。 医薬品の登録販売者資格者のyamakoです。 さらに、ベテランのアレルギー患者でもあります。 今回は、最近やっと世の中に知られて来た『秋と冬のアレルギー』についてです。 アレルギーは春だけではありません アレルギーとして有名なのは、春の…

太陽は元気の味方[気分転換と睡眠改善も]

日本には四季があり、地域や季節によって、それぞれの美しさがあります。 ですが、日照時間でいうと世界的には、けっして多く(長く)はありません。 今回は、紫外線対策をしつつも、太陽を味方にしようというお話です。 ちょっとした外出でも気を使ってしまい…

体重を測って健康を維持![ダイエットだけじゃない]

最近、体重を測っていますか? 体の調子は悪くない。 ダイエットも、とくに考えていない。 定期検診や必要な時は病院で測るから。 そう思ってはいませんか? でも実は、 あまり体重の管理を必要ではないと思っているうちが、測りはじめのチャンスです。 変化が…

ラジオ体操をとりあえずやってみよう[簡単な運動のはじめ方]

[2020年10月3日更新] テレビ体操の時間再び修正しました。 午後のテレビ体操は、14:55から(通常)に戻りました。 運動しなきゃと思ってはいても、なかなかキッカケがないものです。 とくにこの時期、外出にも気を使います。 かといって、あらためて家で何かし…

もう一度、歯磨きを見直そう【中高年に必要な口腔ケアの話】

ずっと続けてきた習慣でも、ある日ふと、疑問に思うことはありませんか? 「これでいいんだっけ?」 実は昔と今と、変わっていることがあります。 それは道具だったり、そもそもの理論や考え方だったり。 昔の常識が、今は通用しないことも。 今一度、歯磨きに…

手元がぼやけたら老眼? 目の調節力の話【40歳をすぎたら要注意】

最近、「老眼」を意識したことはありませんか? 近くが見づらくなった。 ピントが合わない気がする。 あるいは、ピントが合うまでに、ちょっと時間がかかってしまう。 もし、「あるある!」と共感していただけるなら、目の機能がちょっと低下しはじめているか…

眠れない人がすぐにすべき3つの事

// ひと工夫で改善されるかも 昨日たまたま寝られなかった人、 最近なんか眠れないなという人、熟睡したいなという人は、今日寝る前に、ちょっと工夫してみませんか。 道具もいらない、お金もかからない、すぐにでもできるコト、用意しました。 睡眠は大事で…

目の疲れを楽にする為にすぐできるコト

目の疲れはやっかいです。 いろいろな原因で起こりますし、寝ても治らなくるなると、それはもう立派な『眼精疲労』です。 今回は、「目の疲れ」の原因と、いますぐにできる解消法、予防するための対策をご紹介します。 文章を読むのがすでにツライという方は…

10分でわかる登録販売者【今だから医薬品を知ろう】

◆2020年10月6日更新◆ 来年の受験を検討している方は、受験予定の都道府県の案内を確認しましょう。 いつも通りの日程なら、試験は夏からですが、申し込みは5月6月くらいからはじまります。 さらに、例年なら他県での受験もできましたが、今年2020年は『在…